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現代人工作忙碌，目前運動建議準則，主要是鼓勵民眾可以利用零碎的時間運動，即使每天只有十分鐘也可以達到效果，根據國外最新的醫學研究報告指出，只要持續運動十分鐘以上，脂肪就會開始燃燒，身體機能也會開始重新啟動。導致心血管��病的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂、高齡、肥胖、運動不足、抽菸等。「適當的運動」是合乎個人負荷範圍內的運動模式，需經過醫療人員評估，畢竟年輕人能從事的運動，年長者不一定能負荷；健康的人所能做的運動跟患者不同。

根據美國醫學會期刊一篇研究，針對四千多名十八歲至三十歲的年輕人做了長達十五年的追蹤發現，如果在這個年齡區間保持良好的運動習慣，中年之後出現高血壓、糖尿病及其他新陳代謝疾病的比率，可降低二成一至二成八。

運動醫學專家發現，運動是可以累積的，也就是說，民眾每天只要運動三次，一次運動十分鐘就可以達到運動效果。心臟病人的運動量應要與醫師討論，病情已穩定病人，其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度內較妥，如運動出現胸痛或呼吸困難，應立即停止，儘速就醫。